Диета балерины минус 8 кг за 2 недели

Диета балерин": минус 8 кг за две недели.
Ну, какая девочка не мечтала стать балериной! Элегантная одежда, красивые пропуски, шикарные юбки-пачки. Но со временем, по многим причинам, наши фигуры уже не позволяют нам мечтать о таких вещах. Настало время, когда нам нужен повод для мечты, если не для осуществления наших мечтаний, то хотя бы для того, чтобы снова мечтать о восторженных аплодисментах и восхищенных взглядах.
Диета балерин" - питательный комплекс, который не дает набрать вес, но в то же время является гуманным и подходит для тех, кто занимается спортом. Кроме того, обязательным условием этой диеты является физическая активность. Придерживаясь "диеты балерин" и увеличивая нормальное потребление калорий в тренажерном зале, вы сможете сбросить 8-10 килограммов за две недели.
Основные принципы диеты.
Главное правило - дробное питание. Девушки-танцовщицы принимают пищу пять-шесть раз в день. В конце концов, тренировка часто занимает меньше часа, а заниматься балетом на полный желудок может быть проблематично. Поэтому балерины едят часто, но небольшими порциями (до 200 г). Такой способ питания позволяет им поддерживать достаточно быстрый обмен веществ в течение дня и, как следствие, терять вес и поддерживать его, не испытывая чувства голода или недомогания.
Согласно диетическим требованиям балерин, суп следует есть отдельно от всех остальных продуктов. Не рекомендуется смешивать в одном приеме пищи белки и углеводы, а также белки различного происхождения. Например, рыбные блюда или морепродукты не следует смешивать с молочными или кисломолочными продуктами, а также с мясом и яйцами. Иногда рыбу можно сочетать с мясными продуктами.
Пейте воду. Сведите к минимуму потребление соли. Никакого майонеза.
Можно использовать свежевыжатые фруктовые и овощные соки из напитков, простую воду без газировки, нежирный кефир, молоко, чай, кофе без сахара (при необходимости можно добавить немного меда).
Но их можно есть после 6 часов вечера. Ведь выступления часто проходят вечером, поэтому после спектакля балерине нужно восстановиться. Последний прием пищи должен быть самым легким и не приниматься непосредственно перед сном.
И.
Во время активного снижения веса основу рациона должны составлять нежирное мясо, рыба, морепродукты, молочные продукты, фрукты, овощи и фрукты.
О сладостях следует забыть. Если он совершенно непереносим, в рацион можно включить темный шоколад с небольшим содержанием какао. Не ешьте его вечером.
Все другие продукты в период снижения веса должны быть исключены из рациона, если необходимо добиться конкретной потери веса.
Примерное меню.
Завтрак: овсянка на воде. Сыр с низким содержанием жира; несколько столовых ложек творога с низким содержанием жира; 1 чашка чая или кофе (пустого или 1 ч.л. меда). Перекусы: 1 стакан натурального йогурта или кефира. Крупное зеленое яблоко. Обед: овощной или мясной суп с низким содержанием жира. Перекус: яблоко и несколько ломтиков сыра, подается с ржаным хлебом. Ужин: кусок рыбы на гриле. Салат из овощей на ваш выбор, который можно приправить небольшим количеством растительного масла или нежирного натурального йогурта.